Hannya Shingyo je japanska varijanta Harth Sutra ili Sutre srca.
Često me pitaju kako ja meditiram, meditiram li, što radim i slično.
U današnjem članku, govorim o tome koja je to moja toliko posebna meditacija i u nastavku možete isprobati istu meditaciju koju sam vam malo skratio na 30 minuta.
Ova tehnika je kombinacija mantri, meditataivnog stanja, i opuštenosti. Nije nikad čista meditacija, nije nikad čista mantra ili molitva. I baš je zbog toga toliko posebna.
Kada ćete meditirati, vidjeti ćete da će se um jako brzo ponašati kao da zna tekst. Mumljati ćete unutar sebe, a to je u redu. Ovo je Sutra srca, a ono najbolje zna u energiji što prima i čuje - iako naš um ne kuži što se zbiva.
Upute za meditirati
Udobno se smjestite i ako možete stavite slušalice ili se osigurajte da imate mira. Nije potrebno da ste odmah u cijelosti u meditaciji svih 30 minuta, no pokušajte biti u stanju mira.
Ono što će se desiti jest, da ćete u trenutcima pauza, odnosno tišine, trebati umiriti svoj um koji će vam plasirati izjaavu: "Gotovo je". Umirite um koji se buni i pronađite svoj mir.
